Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja mėsėdžių dieta, kurioje vartojama tik mėsa, žuvis ir kiti gyvūninės kilmės produktai. Šalininkai teigia, kad ši dieta gali suteikti daug naudos sveikatai, įskaitant svorio mažėjimą, padidėjusį energijos lygį ir pagerėjusią bendrą savijautą. Tačiau kiti ekspertai perspėja, kad mėsėdžių dieta gali būti nesveika ir sukelti rimtų sveikatos problemų.
Mėsėdžių dieta – privalumai:
Svorio mažėjimas: Mėsėdžių dieta(carnivore diet) gali padėti numesti svorio, nes ji yra natūraliai soti ir gali sumažinti apetitą. Be to, ji gali padidinti metabolizmą, o tai taip pat gali skatinti svorio mažėjimą.
Padidėjęs energijos lygis: Mėsėdžių dieta gali padidinti energijos lygį, nes ji suteikia daug baltymų ir kitų maistinių medžiagų, reikalingų organizmui tinkamai veikti.
Pagerėjusi virškinimo sistema: Mėsėdžių dieta gali pagerinti virškinimo sistemą, nes ji padidina skrandžio rūgšties gamybą ir padeda geriau įsisavinti maistines medžiagas.
Sumažėjusi uždegimo rizika: Mėsėdžių dieta gali sumažinti uždegimo riziką, nes ji pašalina iš raciono daug uždegimą sukeliančių maisto produktų, tokių kaip grūdai ir ankštiniai augalai.
Pagerėjusi psichinė sveikata: Mėsėdžių dieta gali pagerinti psichinę sveikatą, nes ji padidina serotonino ir dopamino gamybą, kurie yra neurotransmiteriai, susiję su nuotaika ir savijauta.
Mėsėdžių dieta – trūkumai:
Mitybos trūkumai: Mėsėdžių dieta gali sukelti mitybos trūkumų, jei nevartojate pakankamai įvairių maisto produktų. Svarbu įsitikinti, kad vartojate pakankamai vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas B12, geležis ir cinkas.
Inkstų akmenys: Mėsėdžių dieta gali padidinti inkstų akmenų riziką, nes ji yra daug baltymų.
Širdies ligos: Mėsėdžių dieta gali padidinti širdies ligų riziką, nes ji yra sočiųjų riebalų.
Vėžys: Kai kurie tyrimai rodo, kad mėsėdžių dieta gali padidinti tam tikrų vėžio rūšių, tokių kaip žarnyno vėžys, riziką.
Svarbu pasikalbėti su gydytoju ar dietologu, prieš pradedant mėsėdžių dietą. Jie gali padėti jums nuspręsti, ar ši dieta jums tinkama, ir gali sudaryti planą, kaip įsitikinti, kad gaunate visas reikalingas maistines medžiagas.
Atminkite: Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir neturėtų būti laikomas medicinine konsultacija. Visada kreipkitės į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte individualų patarimą.
Šio straipsnio vienas šaltinių: "The Health Benefits of a Carnivore Diet" by Chris Kresser (https://chriskresser.com/the-carnivore-diet-is-it-really-healthy/)
Cholesterolis: kas yra cholesterolis ir kodėl jis mums rūpi?