Daugeliui iš mūsų svorio metimas siejasi su prakaitu sporto salėje ir griežta dieta. Tačiau riebalų praradimas iš organizmo yra kur kas sudėtingesnis procesas, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Šiame laisvalaikio žurnalo straipsnyje atskleisime keletą įdomių faktų apie tai, kaip riebalai iš tikrųjų palieka mūsų kūną.
1. Ne viskas prakaituoja: Nors fizinis aktyvumas tikrai padeda deginti riebalus, tai nėra vienintelis būdas juos pašalinti. Tiesą sakant, nemaža dalis riebalų iš organizmo pasišalina tiesiog kvėpuojant. Kai riebalai skaidomi energijai, išsiskiria anglies dioksidas ir vanduo, kurie pašalinami iš organizmo per kvėpavimo takus.
2. Riebalai virsta muilu: Gali pasirodyti keista, tačiau riebalai gali virsti ir muilu! Kepenys gamina tulžį, kuris padeda virškinti riebalus. Tulžies sudėtyje yra tulžies rūgščių, kurios gali sujungti riebalus ir paversti juos vandenyje tirpiomis dalelėmis. Šios dalelės vėliau pašalinamos iš organizmo su išmatomis.
3. Išskiriami su šlapimu: Ne tik riebalai, bet ir jų skaidymo produktai gali būti išskiriami su šlapimu. Kai kepenys skaido riebalus, susidaro ketonai. Ketonai yra junginiai, kuriuos organizmas gali naudoti energijai, kai trūksta gliukozės. Jei organizme susikaupia per daug ketonų, jie gali būti išskiriami su šlapimu.
4. Riebalai gali tapti ląstelėmis: Nors dauguma žmonių riebalus sieja su svorio padidėjimu, jie iš tikrųjų gali atlikti ir svarbų vaidmenį ląstelių augime ir taisyme. Kai organizmui trūksta energijos, riebalai gali būti skaidomi į riebalų rūgštis, kurios vėliau naudojamos naujoms ląstelėms kurti ar pažeistoms ląstelėms taisyti.
Atsisveikink su pilvo riebalais: 10 patiekalų, kurie padės tau pasiekti savo svajonių figūrą!
Taigi, riebalų praradimas iš organizmo yra sudėtingas procesas, apimantis įvairius organus ir chemines reakcijas. Nors fizinis aktyvumas ir sveika mityba tikrai vaidina svarbų vaidmenį šiame procese, riebalai iš organizmo pašalinami įvairiais būdais, apie kuriuos daugelis iš mūsų net nesusimąsto.
Pratęsiame: įdomūs faktai apie riebalus!
Neben tradicinių riebalų šalinimo būdų, apie kuriuos kalbėjome ankstesnėje dalyje, yra ir daugiau įdomių dalykų, susijusių su riebalų metabolizmu:
Ruda ir balta riebalinė audiniai: Turbūt žinote, kad riebalai kaupiami riebaliniame audinyje. Tačiau ar žinojote, kad yra dviejų tipų riebalinis audinys: rudoji ir baltoji? Baltoji riebalinė audinys yra labiau paplitusi ir atsakinga už energijos kaupimą. Rudoji riebalinė audinys yra reta ir aktyviai degina riebalus, kad gamintų šilumą.
Miegas ir riebalų deginimas: Geras nakties miegas yra svarbus ne tik jūsų bendrai savijautai, bet ir svorio metimui. Miego metu organizmas gamina leptiną, hormoną, kuris signalizuoja sotumo jausmą, ir mažina grelino, hormono, atsakingo už alkį, gamybą. Be to, miego metu gali padidėti ir riebalų deginimas.
Stresas ir riebalų kaupimas: Stresas yra gerai žinomas veiksnys, trukdantis numesti svorio. Kai patiriate stresą, jūsų kūnas gamina kortizolį, hormoną, kuris skatina riebalų kaupimąsi pilvo srityje.
Šalčio poveikis riebalų deginimui: Pastaruoju metu nemažai tyrimų atlikta apie šalčio poveikį riebalų deginimui įtaką. Teigiama, kad reguliarus buvimas šaltoje aplinkoje gali padidinti rudojo riebalinio audinio aktyvumą ir taip paskatinti riebalų deginimą.
Tikimės, kad šie įdomūs faktai apie riebalus padėjo jums suprasti, jog riebalų metabolizmas yra kur kas sudėtingesnis procesas, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Nors sveika mityba ir fizinis aktyvumas išlieka pagrindiniais būdais norint kontroliuoti svorį, mūsų kūnas turi ir kitų įrankių riebalams tvarkyti.
Atsikratykite įkyrių pilvo riebalų: patarimai iš kasdienybės
