Įtempta diena, pavargę raumenys ar tiesiog noras pasirūpinti savimi – puikios priežastys pasinerti į atpalaiduojančią vonią. Tinkama vonios procedūra ne tik padeda atsipalaiduoti, bet ir teigiamai veikia odą, kraujotaką bei bendrą savijautą. Tai puikus būdas sukurti asmeninį SPA ritualą namuose.
Pasiruošimas procedūrai
Prieš pradedant vonios ritualą, svarbu sukurti tinkamą atmosferą. Pritemdykite šviesas, uždekite kvapnias žvakes, paruoškite minkštą chalatą ir rankšluosčius. Įsitikinkite, kad jūsų niekas netrukdys – išjunkite telefoną ir skirkite šį laiką tik sau. Mėgstama muzika gali tapti puikiu papildomu atpalaidavimo elementu.
Ideali vonios temperatūra turėtų būti 36–38 laipsniai – šiek tiek žemesnė nei kūno temperatūra. Per karšta vonia gali išsausinti odą ir sukelti nepageidaujamą kraujo spaudimo padidėjimą. Optimali vonios trukmė – 15–20 minučių. Ilgesnis mirkimas gali išsausinti odą ir sukelti silpnumą.
Natūralūs priedai voniai
Vonios procedūrą galite praturtinti natūraliais priedais. Jūros druska padės atpalaiduoti raumenis ir papildys odą mineralais. Eteriniai aliejai – levandų, bergamočių ar ylang ylang – sukurs aromaterapijos efektą. Pienas ir medus minkština odą, o džiovinti žiedlapiai suteiks SPA pojūtį.
Vonios procedūra – puikus metas kūno šveitimui. Naudokite švelnų kūno šveitiklį, kad pašalintumėte negyvą odą. Galite pasigaminti natūralų šveitiklį iš jūros druskos ir alyvuogių aliejaus. Veido kaukės uždėjimas vonios metu ypač efektyvus – šilti garai atveria poras.
Odos priežiūra po vonios
Išlipus iš vonios, kūną švelniai nusausinkite minkštu rankšluosčiu. Kol oda dar drėgna, įmasažuokite kūno aliejų ar drėkinamąjį kremą – taip užrakinsite drėgmę odoje. Ypatingą dėmesį skirkite sausesnėms kūno vietoms: alkūnėms, keliams ir pėdoms.
Po vonios procedūros svarbu atstatyti skysčių balansą organizme. Išgerkite stiklinę vandens su citrina ar žolelių arbatos. Apsivilkite šiltą chalatą ir skirkite dar 15-20 minučių ramiam poilsiui – leiskite kūnui palaipsniui grįžti į įprastą režimą.
Kada vengti vonios?
Vonios procedūros nerekomenduojamos iškart po valgio, sergant ūmiomis ligomis ar turint aukštą kraujospūdį. Jei jaučiate silpnumą ar galvos svaigimą, vonios metu palikite duris neužrakintas ir turėkite šalia mobilųjį telefoną.
Atpalaiduojančia vonia galima mėgautis 1–2 kartus per savaitę. Dažnesnės ilgos vonios procedūros gali išsausinti odą. Tarp vonių naudokite dušą kasdienei higienai, taip išlaikydami odos drėgmės balansą.
Vonios ritualas – tai ne tik higienos procedūra, bet ir puikus būdas pasirūpinti savo fizine bei emocine gerove. Reguliarios vonios procedūros gali tapti maloniu savęs lepinimo ritualu, padedančiu atgauti jėgas ir išlaikyti odos grožį.
