Akių trūkčiojimas arba blefarospazmas yra daugelio žmonių patirtas nemalonus reiškinys, kuris gali trukti kelias sekundes ar net kelias dienas. Dažnai tai laikoma laikinu ir nekenksmingu simptomu, susijusiu su stresu, pervargimu ar per ilgu ekrano naudojimu. Tačiau kai akių trūkčiojimas užsitęsia arba tampa dažnesnis, tai gali būti signalas, kad jūsų kūnui trūksta tam tikrų svarbių maistinių medžiagų.
Kodėl trūkčioja akis?
Akių trūkčiojimas dažniausiai pasireiškia kaip nevalingas vienos arba abiejų akių vokų raumenų susitraukimas. Tai nėra skausminga, tačiau gali būti itin nemalonu ir trukdyti kasdieniniam gyvenimui. Pagrindinės priežastys dažniausiai yra šios:
- Stresas ir įtampa. Viena dažniausių priežasčių, kodėl trūkčioja akis, yra stresas. Kai susiduriame su įtemptomis situacijomis, organizmas gali reaguoti ne tik psichologiškai, bet ir fiziškai. Akių raumenų trūkčiojimas dažnai yra šios įtampos išraiška. Kūnas taip reaguoja į emocinį ar psichologinį stresą, net jei mes patys nesuvokiame, kad esame įsitempę.
- Nuovargis ir pervargimas. Ilgos darbo valandos, nepakankamas miegas ir bendras nuovargis gali paveikti raumenų funkciją, ypač mažų raumenų, tokių kaip akių vokų. Trūkčiojimas dažnai pasireiškia po ilgos darbo dienos, ypač jei daug laiko praleidžiama prie kompiuterio.
- Kofeinas ir alkoholio vartojimas. Didelis kofeino kiekis (kava, energetiniai gėrimai, arbata) ir per didelis alkoholio vartojimas gali sutrikdyti nervų sistemą ir sukelti trūkčiojimą. Kofeinas stimuliuoja nervų sistemą, o alkoholio vartojimas gali paveikti nervų ir raumenų koordinaciją.
- Per ilgas ekrano naudojimas. Ilgas laikas praleistas prie kompiuterio, telefono ar televizoriaus ekrano gali sukelti akių nuovargį, vadinamą kompiuterinės regos sindromu. Dėl per didelės akių apkrovos gali prasidėti trūkčiojimas.
Trūkčiojanti akis – streso ženklas ar rimtesnė problema?
Ar gali trūkti svarbių maistinių medžiagų?
Akių trūkčiojimą taip pat gali sukelti tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas. Organizmui būtini vitaminai ir mineralai, palaikantys nervų ir raumenų sveikatą, todėl jų stoka gali sukelti nepageidaujamas reakcijas, tokias kaip akių raumenų spazmai.
- Magnis yra itin svarbus mineralas, kuris palaiko raumenų ir nervų funkcijas. Magnio trūkumas gali sutrikdyti raumenų susitraukimų ir atsipalaidavimo procesus, todėl akių raumenys gali trūkčioti. Žmonės, kurie negauna pakankamai magnio iš maisto arba kurių organizmas jį greitai pašalina (pvz., dėl streso), gali dažniau patirti šį simptomą. Magnio trūkumas gali būti papildytas valgant maisto produktus, tokius kaip riešutai, sėklos, špinatai ir avokadai.
- Kalcis yra svarbus nervų ir raumenų veiklai. Jis padeda perduoti signalus tarp nervų ir raumenų, todėl jo trūkumas gali sukelti spazmus ar trūkčiojimus. Kalcio šaltiniai yra pieno produktai, lapiniai žalumynai, tofu ir sardinės.
- Vitaminas D reguliuoja kalcio pasisavinimą organizme. Jo trūkumas gali lemti raumenų trūkčiojimus ir bendrą raumenų silpnumą. Vitaminas D taip pat veikia nervų sistemą, todėl jo pakankamas kiekis padeda išlaikyti raumenų ir nervų koordinaciją. Pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulės šviesa, taip pat galima jo gauti iš maisto produktų, tokių kaip riebi žuvis, kiaušiniai ir šiuo vitaminu praturtintas pienas.
- Kalis yra dar viena svarbi maistinė medžiaga, būtina raumenų funkcijoms palaikyti. Jis reguliuoja skysčių balansą organizme ir nervų bei raumenų ląstelių veiklą. Kalis padeda išvengti raumenų mėšlungio ir trūkčiojimo. Šio mineralo galima gauti iš bananų, bulvių, špinatų ir avokadų.
- Vitaminas B12 yra būtinas nervų sistemos sveikatai ir ląstelių funkcijoms. Jo trūkumas gali sukelti neurologines problemas, įskaitant akių raumenų trūkčiojimą. Vitaminas B12 randamas gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, žuvyje, pieno produktuose ir kiaušiniuose.
Trūkčiojanti akis – streso ženklas ar rimtesnė problema?
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors akių trūkčiojimas dažniausiai yra laikinas ir nekenksmingas, kai kuriais atvejais jis gali signalizuoti apie rimtesnes sveikatos problemas. Jei akių trūkčiojimas trunka ilgiau nei savaitę arba yra susijęs su kitais simptomais, tokiais kaip stiprus akių skausmas, vokų uždegimas ar regėjimo sutrikimai, verta kreiptis į gydytoją.
Kai kurios neurologinės ligos, tokios kaip belo paralyžius ar veido hemifacialinis spazmas, taip pat gali sukelti nevalingus akių raumenų judesius. Tokiais atvejais gydytojas gali rekomenduoti papildomus tyrimus ar gydymą.
Akių trūkčiojimas gali būti varginantis, tačiau dažniausiai tai yra laikinas reiškinys, kurį sukelia stresas, nuovargis ar maistinių medžiagų trūkumas. Subalansuota mityba, pakankamas poilsis ir streso mažinimas gali padėti išvengti šio nemalonaus simptomo. Jei akių trūkčiojimas tęsiasi ilgiau ar sukelia papildomų problemų, svarbu kreiptis į specialistą, kad būtų galima išsiaiškinti tikslią priežastį ir gauti tinkamą gydymą.
Akių sveikata: kaip kuo ilgiau išsaugoti gerą regėjimą ir kada būtina kreiptis į gydytojus?
