Žmogaus smegenys – tai sudėtingas organas, sudarytas iš dviejų pusrutulių, kurie atlieka skirtingas funkcijas. Kairysis pusrutulis atsakingas už logiką, analitiką ir kalbą, o dešinysis – už kūrybiškumą, emocijas ir erdvinį suvokimą. Tobuliausi rezultatai pasiekiami, kai abu pusrutuliai dirba sinchroniškai. Kaip skatinti šią pusiausvyrą? Štai keletas pratimų, kurie aktyvina abiejų pusrutulių darbą ir stiprina smegenų funkcijas.
-
Kryžminiai judesiai
Kryžminiai judesiai skatina abiejų smegenų pusrutulių bendradarbiavimą, nes jie aktyvuoja kūno ir smegenų sujungimus.
Kaip atlikti?
Stovėdami lieskite dešinės rankos alkūne kairįjį kelį, tada keiskite – lieskite kairės rankos alkūne dešinįjį kelį.
Pakartokite po 10 kartų kiekviena puse.
Šis pratimas puikiai tinka smegenų aktyvinimui ryte ar prieš sudėtingą protinį darbą.
-
Figūrų piešimas
Šis pratimas aktyvina kūrybiškumą ir lavina koordinaciją.
Kaip atlikti?
Viena ranka pieškite ore apskritimą, o kita – kvadratą.
Kai įprasite, pakeiskite formas arba pabandykite piešti abiem rankomis skirtingas figūras vienu metu.
Tai padeda stiprinti smegenų plastiškumą ir gerina gebėjimą atlikti kelias užduotis vienu metu.
-
Pirštų gimnastika
Šis pratimas lavina smulkiąją motoriką ir aktyvuoja abu smegenų pusrutulius.
Kaip atlikti?
Dešine ranka rodydami nykštį, kaire – mažylį.
Vienu metu pakeiskite: kairės rankos nykštys, dešinės – mažylis.
Kartokite kuo greičiau.
Tai puikus būdas treniruoti dėmesį ir koordinaciją.
-
Dominančių rankų keitimas
Kasdieninės užduotys, atliekamos nedominančia ranka, padeda išjudinti smegenis.
Kaip atlikti?
Valykite dantis, pieškite ar rašykite kaire ranka (jei esate dešiniarankis) arba dešine (jei esate kairiarankis).
Pradžioje tai gali atrodyti nepatogu, bet smegenys pradės aktyviau dirbti, prisitaikydamos prie naujų sąlygų.
-
Kvėpavimo sinchronizavimas
Kvėpavimo pratimai, derinant juos su rankų judesiais, lavina pusiausvyrą tarp pusrutulių.
Kaip atlikti?
Užspauskite dešinę šnervę ir giliai įkvėpkite per kairę.
Tada užspauskite kairę šnervę ir iškvėpkite per dešinę.
Kartokite šį kvėpavimo ciklą 5–10 kartų.
Šis pratimas ramina nervų sistemą ir padeda pagerinti koncentraciją.
-
Rašymas abiem rankomis
Rašymas abiem rankomis vienu metu reikalauja daug smegenų pastangų, todėl tai puikus jų treniravimo būdas.
Kaip atlikti?
Vienu metu rašykite veidrodiniu būdu: viena ranka normaliai, o kita – atvirkščiai.
Pradėkite nuo paprastų formų, vėliau pereikite prie žodžių.
Šis pratimas gerina smegenų koordinaciją ir stiprina abiejų pusrutulių sąveiką.
-
Muzikos klausymas ir grojimas
Grojant muzikos instrumentais ar klausantis sudėtingų kūrinių, abu smegenų pusrutuliai įsitraukia į procesą.
Kaip atlikti?
Klausykitės klasikinės muzikos ar pabandykite groti paprastą melodiją pianinu, gitara ar kitu instrumentu.
Tai puikiai lavina atmintį, dėmesį ir kūrybiškumą.
-
Kūrybinės užduotys
Piešimas, spalvinimas ar dėlionių dėliojimas – tai ne tik maloni veikla, bet ir būdas sujungti logiką su kūrybiškumu.
Kaip atlikti?
Pabandykite spalvinti piešinius nesilaikydami šablonų arba kurkite sudėtingus erdvinius modelius.
Smegenys – kaip raumuo, kuris stiprėja treniruojantis
Smegenų abiejų pusrutulių aktyvinimas ne tik gerina protinius gebėjimus, bet ir skatina geresnę pusiausvyrą tarp logikos ir kūrybiškumo. Reguliariai atlikdami šiuos pratimus, galite pagerinti savo atmintį, reakciją, dėmesio koncentraciją ir net emocinę būklę.
Treniruokite smegenis, kaip ir kūno raumenis – kuo daugiau praktikos, tuo geresni rezultatai!
Nuolat kažką pamirštate? Sužinokite, kas padės pagerinti ir išlavinti atmintį
