Įsivaizduokite: prabundate vidury nakties ir staiga suprantate, kad negalite pajudėti. Jūsų kūnas tarsi sukaustomas neregimų grandinių, o širdis daužosi krūtinėje. Galbūt net jaučiate, kad kambaryje nesate vieni… Skamba kaip siaubo filmo scenarijus? Iš tiesų tai – miego paralyžius, reiškinys, kurį bent kartą gyvenime patiria kas dešimtas žmogus.
Kas vyksta mūsų kūne?
Nors pavadinimas skamba baugiai, miego paralyžius yra natūralus organizmo procesas, kuris tiesiog įvyksta netinkamu metu. Kiekvieną naktį, kai grimztame į sapnų pasaulį, mūsų smegenys „išjungia“ raumenų valdymą – tai apsaugo mus nuo mosavimo rankomis ar vaikščiojimo sapnuojant. Kartais šis „išjungimas“ užtrunka ilgiau nei turėtų, ir mes prabundame dar paralyžiuoti.
Dažniausiai žmonės miego paralyžiaus metu išgyvena keistus ir bauginančius pojūčius. Vieni jaučia sunkumą krūtinėje, tarsi kažkas ant jos sėdėtų. Kiti mato šešėlius ar figūras kambario kampuose, girdi žingsnius ar balsus. Svarbiausia suprasti – visa tai tėra mūsų smegenų sukurtos haliucinacijos, kurios išnyksta vos paralyžius baigiasi.
Kodėl tai nutinka būtent man?
Mokslininkai nustatė, kad miego paralyžių dažniau patiria žmonės, kurie:
- miega nereguliariu režimu;
- patiria daug streso;
- dažnai būna pervargę;
- miega ant nugaros;
- turi kitų miego sutrikimų.
Įdomu tai, kad kai kuriose kultūrose miego paralyžius siejamas su antgamtiniais reiškiniais. Pavyzdžiui, Japonijoje tikima, kad tai „kanashibari“ – dvasių užkeikimas, o Brazilijoje kaltinama „Pisadeira“ – ragana, kuri naktimis sėdi ant miegančiųjų krūtinės.
Kaip su tuo kovoti?
Gera žinia ta, kad miego paralyžių galima kontroliuoti. Svarbiausia – nepanikuoti. Prisiminkite, kad šis būvis trunka vos kelias sekundes ar minutes. Patyrę „veteranai“ pataria sutelkti dėmesį į smulkius judesius – pamėginkite pajudinti kojų ar rankų pirštus. Kai kuriems padeda mėginimas giliai kvėpuoti ar tiesiog užsimerkti ir bandyti vėl užmigti.
Norint išvengti pakartotinių epizodų, verta pasirūpinti gera miego higiena. Eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu, venkite elektroninių prietaisų prieš miegą, sumažinkite kofeino vartojimą vakare. Jei miegant ant nugaros dažnai patiriate paralyžių, pabandykite miegoti ant šono.
Kada reikėtų sunerimti?
Nors dauguma miego paralyžiaus atvejų yra nepavojingi, kartais jie gali būti kitų sveikatos problemų ženklas. Jei paralyžius kartojasi dažnai ir stipriai veikia jūsų gyvenimo kokybę, verta pasikonsultuoti su miego specialistu. Ypač jei pastebite, kad pradėjote vengti miego iš baimės vėl patirti paralyžių.
Miego paralyžius gali būti gąsdinantis patyrimas, tačiau žinojimas, kas iš tiesų vyksta su jūsų kūnu, gali padėti lengviau įveikti šiuos epizodus. Galbūt kitą kartą, užklupus paralyžiui, prisiminsite, kad esate ne vieni – milijonai žmonių visame pasaulyje patiria tą patį. O svarbiausia – tai visada praeina.
Miego poza atskleidžia asmenybės paslaptis: ką apie jus sako jūsų kūnas naktį?
