Kramtomoji guma – produktas, kuris daugeliui asocijuojasi su vaikyste ar įpročiu gaivinti burnos kvapą. Tačiau šiandien mokslininkai atskleidžia netikėtų faktų apie šį kasdienį produktą, kuris gali turėti tiek teigiamą, tiek neigiamą poveikį mūsų sveikatai.
Smegenų treniruoklis jūsų kišenėje
Įdomu tai, kad kramtomoji guma gali būti kur kas daugiau nei tik skanėstas. Moksliniai tyrimai rodo, kad kramtymas gali pagerinti mūsų smegenų veiklą – padidėja budrumas, gerėja atmintis ir sprendimų priėmimo gebėjimai. Studentams ypač aktualu: kramtant gumą studijų metu, sumažėja streso lygis ir net pagerėja akademiniai rezultatai. Manoma, kad tai susiję su padidėjusiu kraujo pritekėjimu į smegenis kramtymo metu.
Pagalba lieknėjantiems
Norintiems atsikratyti papildomų kilogramų, kramtomoji guma gali tapti netikėtu sąjungininku. Ji ne tik patenkina saldumo poreikį būdama mažai kaloringa, bet ir gali padėti kontroliuoti apetitą. Tyrimai rodo, kad kramtant gumą tarp valgymų, sumažėja potraukis užkandžiauti, ypač angliavandeniais turtingais produktais. Kai kurie mokslininkai net teigia, kad kramtymas gali šiek tiek pagreitinti medžiagų apykaitą.
Dantų draugas ar priešas?
Bekrakmolė guma gali būti puikus dantų sveikatos sąjungininkas – ypač ta, kuri saldinta ksilitoliu. Šis saldiklis ne tik neprisideda prie ėduonies vystymosi, bet ir aktyviai kovoja su blogomis burnos bakterijomis, sumažindamas jų kiekį net iki 75 %. Be to, kramtymas stimuliuoja seilių išsiskyrimą, o tai natūraliai valo dantis po valgio.
Tamsioji kramtomosios gumos pusė
Tačiau ne viskas taip rožinėmis spalvomis klota. Pernelyg dažnas kramtymas gali sukelti nemalonių pasekmių:
- žandikaulio problemos (tmd sindromas);
- galvos skausmai, ypač tiems, kas linkęs į migrenas;
- virškinimo sutrikimai, ypač vartojant bekrakmolę gumą su cukraus alkoholiais;
- dirbtiniai saldikliai ir konservantai kelia susirūpinimą dėl ilgalaikio poveikio sveikatai.
Kaip išsirinkti tinkamą gumą?
Renkantis kramtomąją gumą, verta atkreipti dėmesį į:
- sudėtį (geriausia rinktis gumas su ksilitoliu);
- savo sveikatos būklę (turintiems dvss bekrakmolė guma gali netikti);
- kramtymo dažnumą (rekomenduojama kramtyti saikingai, po valgio);
- asmeninį jautrumą (jei jaučiate galvos skausmus ar žandikaulio diskomfortą, geriau vengti).
Kramtomoji guma: nuo streso malšinimo iki svorio metimo – ką nutyli gamintojai?
Nors kramtomoji guma gali būti naudinga sveikatai, svarbu nepamiršti saiko. Viena dvi gumos po valgio nepakenks, tačiau nuolatinis kramtymas gali sukelti daugiau žalos nei naudos. Galiausiai, kiekvienas turėtų įsiklausyti į savo organizmo signalus ir pasirinkti, ar šis įprotis jam naudingas.
Smegenų mankšta: pratimai, sujungiantys abu pusrutulius ir gerinantys protinę veiklą
