Trokštate veiklos, kuri nuramintų jūsų sielą, tuo pačiu suteikdama kūnui fantastišką treniruotę? Stokit ant irklentės ir plaukit! Juk šiame skubančiame pasaulyje dažnai pritrūksta laiko suderinti viskam, todėl suradus būdą kaip kelis siekius sutalpinti į vieną laiką, reikia jį griebti kaip galimybę!
Įsivaizduokite: ramiai sklendžiate ežero paviršiumi, apsupti nuostabaus peizažo, saulei šildant jūsų odą ir švelnioms bangelėms ritmingai teliuškuojant į irklentę. Tai tikra meditacija – tik jūs ir gamta! Bet tai tik viena gėrio pusė, nes tuo pačiu metu, kai ramiai medituojate, kartu ir intensyviai treniruojatės, nes plaukiant irklente dirba daugybė kūno raumenų grupių (apie 90 proc.!) – pilvo, kojų, pečių, rankų, nugaros. Nuolatinis balansavimas ant irklentės gerina koordinaciją, laikyseną, o irklavimas – širdies ritmą. Be to, toks sportas neapkrauna sąnarių, todėl tinka bet kokio amžiaus, fizinio pasirengimo ar kūno sudėjimo žmonėms. Ir… per vieną valandą toks lengvas plaukiojimas sudegina maždaug 300 kalorijų!
Išsilaikyti ant irklentės nėra taip sudėtinga, kaip kartais gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Tam, kad išmokti plaukti ir pajausti malonumą, tereikia laikytis keleto taisyklių:
- Stovėti reikia irklentės viduryje, ties nešti skirta rankena;
- Taisyklinga laikysena: nugarą laikyti tiesiai, pėdas pečių plotyje, kojas šiek tiek sulenktas per kelius – taip bus lengviau balansuoti;
- Irkluoti reikia lengvai, ne iš jėgos, beveik tiesiomis rankomis, yrį užbaigiant ties pėda;
- Žiūrėti tiesiai į priekį, o ne į kojas ar vandenį, nes žiūrint žemyn lengviau prarasti pusiausvyrą;
- Pagrindinis krūvis irkluojant turi tekti pilvo raumenims, o ne rankų ar pečių;
- Nusireguliuoti irklą pagal savo ūgį. Rekomendacijos truputį varijuoja, pagal tai, kur ir kaip ketinate plaukioti, bet bendra taisyklė pramoginiam pasiplaukiojimui ramiame vandenyje yra tokia: tarp ant žemės pastatyto irklo rankenos ir viršugalvio turi būti maždaug sprindžio dydžio atstumas (apie 20 cm) t.y. pastačius irklą greta savęs, jis turi būti sprindžiu aukštesnis už jus;
- Irklo ir rankenos linkis irkluojant turi „žiūrėti“ į vieną pusę – į priekį nuo jūsų;
- Prisisegti irklentę prie čiurnos specialiu saitu – jis visiškai nejuntamas, tačiau įvirtus į vandenį irklentė niekur „nepabėgs“, kol vėl ant jos užsiropšite.
Jei visgi iš pradžių nedrąsu ant irklentės atsistoti, tai galima plaukti atsisėdus, atsiklaupus ir net gulint! O atsistoti tada, kai jau apsiprasite ir prisijaukinsite lengvą svyravimą.
Norint pradėti plaukioti, tereikia kelių dalykų: irklentės, irklo ir paplūdimio aprangos. Ir viskas. Žinoma, reikia mokėti plaukti, bet čia jau bendra saugumo taisyklė, galiojanti visoms veikloms vandenyje.
Kaip išsirinkti irklentę? Irklentėmis ir kitomis vandens pramogų priemonėmis prekiaujanti Kayakshop.lt pateikia visą sąrašą kriterijų ir rekomendacijų į ką atkreipti dėmesį renkantis irklentę. Taip pat prie parduodamų irklenčių čia pateikiami labai išsamūs ir detalūs aprašymai (dydis, svoris, keliamoji galia, plaukiojimo paskirtis, komplektacija ir kt.), leidžiantys įsivertinti savo poreikius, o tada belieka rintis spalvą ir komplektaciją. Jei vis dar kyla klausimų ar sunku apsispręsti, visada galima susisiekti ir pasikonsultuoti telefonu.
„We love Lithuania“ komanda išbandė dvi kayakshop.lt pripučiamas irklentes – „Amber Bee“ ir „Red Queen“! Arba kitaip tariant – gintarinę bitę ir raudonąją karalienę! Nusprendėme, kad abi irklentės visiškai atitinka savo pavadinimus – viena greita ir manevringa, o kita nepaprastai stilinga ir graži. Todėl dabar galime atsakingai patvirtinti, kad plaukiojimas irklente tikrai teikia ir atsipalaidavimą, ir fizinę treniruotę, ir didžiulį malonumą!
Lietuvoje mes gyvename unikalios gamtos šalyje – kur bepasisuksi ten ežeras ar upė, be to dar turime ir jūrą. Ir kas smagiausia, net jeigu gyveni didesnio miesto centre, dažniausia nereikia nė pusvalandžio kelionės ir galima atsidurti ant ežero arba upės kranto, laukinėje arba bent jau nestipriai urbanizuotoje gamtoje, miške ar žydinčioje pievoje. Šiltasis sezonas trunka maždaug penkis mėnesius, todėl jį reikia sugerti į save pilnais plaučiais ir visu intensyvumu, kad įspūdžių ir energijos užtektų visam cepelininio dangaus periodui. Plaukiojimas irklente tam puikiai pasitarnauja.
Apibendrinant dar galima būtų pasakyti, kodėl irklentės yra tikrai puikus pasirinkimas, norint aktyviai praleisti laiką gamtoje:
- prieinamumas visiems: irklentėmis gali naudotis praktiškai bet kas, nepaisant amžiaus, fizinio pasirengimo ar patirties lygio. Yra įvairių dydžių ir formų lentų, tad tikrai rasite tokią, kuri atitiks jūsų poreikius;
- nauda sveikatai ir kūno formoms: irklentės yra puiki treniruotė visam kūnui. Jos stiprina pagrindines raumenų grupes, gerina pusiausvyrą ir koordinaciją, taip pat širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, ramus pasiplaukiojimas irklente per valandą sudegina apie 300 kilo kalorijų;
- puikus atsipalaidavimo būdas: irklentės taip pat gali būti puikus būdas atsipalaiduoti ir atitrūkti nuo kasdienybės rūpesčių. Būnant ant vandens, galima mėgautis gamtos grožiu ir tyla.
#Reklamakuriąišbandemėpatys