Ar žinote, kaip išsirinkti kokybiškus eterinius aliejus ir kada jie gali pakenkti sveikatai?

Eteriniai aliejai šiandien populiarūs tiek namuose, tiek sveikatos bei grožio industrijose. Jie naudojami aromaterapijoje, odos priežiūrai, masažams ar net gydomiesiems tikslams. Tačiau ne visi aliejai yra vienodos kokybės, o netinkamas naudojimas gali ne tik nesuteikti naudos, bet ir pakenkti sveikatai. Kaip išsirinkti kokybišką produktą ir kokiais atvejais reikėtų būti atsargiems?

Kokybiškų eterinių aliejų pasirinkimo kriterijai

1. Švarumas ir sudėtis. Kokybiškas eterinis aliejus turėtų būti 100 % grynas, be jokių priedų ar sintetinių medžiagų. Atidžiai perskaitykite etiketę: jei aliejuje yra priedų, sintetinių aromatų ar konservantų, jis gali būti prastos kokybės. Ieškokite produktų, kuriuose aiškiai nurodoma, kad aliejus yra „100 % pure“ ar „organic“ (ekologiškas). Natūralūs eteriniai aliejai dažniausiai yra gauti distiliacijos būdu arba šaltuoju presavimu.
2. Lotyniški pavadinimai ir botaninė kilmė. Kiekvienas kokybiškas eterinis aliejus turi būti žymimas tikruoju lotynišku augalo pavadinimu. Pavyzdžiui, levandos (Lavandula angustifolia) arba pipirmėtės (Mentha piperita). Tai leidžia lengviau identifikuoti tikslų augalą, iš kurio išgautas aliejus. Be to, skirtingos tos pačios augalo rūšys gali turėti skirtingų savybių.
3. Ekologiškos kilmės ženklai. Jei norite būti tikri, kad eterinis aliejus yra kokybiškas, rinkitės ekologiškus produktus, sertifikuotus pagal tarptautinius standartus. Ekologiškų eterinių aliejų gamintojai privalo užtikrinti, kad augalai būtų auginami be sintetinių trąšų ar pesticidų, todėl šie aliejai bus švaresni ir saugesni naudoti ant odos ar inhaliuoti.
4. Kilmės šalis ir gamybos procesas. Eterinių aliejų kokybė labai priklauso nuo kilmės vietos ir auginimo sąlygų. Pavyzdžiui, prancūziškos levandos turi skirtingas savybes nei augančios kituose regionuose. Gamybos būdas taip pat svarbus – šaltojo presavimo ar distiliacijos metodai užtikrina, kad aliejus išlaikys visas naudingąsias savybes. Pasidomėkite gamintojo reputacija – patikimi gamintojai pateikia detalią informaciją apie savo produktus.
5. Kvapas ir tekstūra. Grynas eterinis aliejus dažniausiai pasižymi subtiliu, natūraliu kvapu. Per stiprus ar sintetinis kvapas gali būti ženklas, kad aliejus yra nenatūralus ar praskiesta medžiaga. Tekstūra taip pat turėtų būti skysta ir lengva, nes eteriniai aliejai nėra riebūs kaip augaliniai.

   

Kada eteriniai aliejai gali pakenkti sveikatai?

Nors eteriniai aliejai plačiai naudojami dėl savo naudingųjų savybių, netinkamas jų naudojimas gali sukelti sveikatos problemų. Svarbu žinoti, kada juos naudoti reikia atsargiai.

1. Alerginės reakcijos. Kai kurie žmonės gali būti jautrūs eteriniams aliejams. Ypač pavojinga naudoti aliejus tiesiai ant odos, jei jie nebuvo atskiesti baziniu (natūraliu augaliniu) aliejumi. Prieš naudojant bet kokį aliejų ant didesnio odos ploto, rekomenduojama atlikti mažą bandymą – nedidelį kiekį aliejaus užlašinti ant riešo ir stebėti reakciją. Jei pasireiškia niežulys, paraudimas ar sudirginimas, aliejaus reikėtų vengti.
2. Nėštumas ir maži vaikai. Kai kurie eteriniai aliejai gali būti pavojingi nėštumo metu arba naudojant juos šalia mažų vaikų. Pavyzdžiui, mėtų ar šalavijų aliejai gali sukelti nepageidaujamas reakcijas. Prieš naudojant bet kokį aliejų nėštumo metu ar mažų vaikų aplinkoje, būtina pasikonsultuoti su gydytoju ar aromaterapijos specialistu.
3. Vidinis naudojimas. Nors kai kurie žmonės praktikuoja eterinių aliejų vartojimą į vidų, tai yra labai pavojinga, jei aliejai nėra skirti tokiam naudojimui. Dauguma eterinių aliejų yra per stiprūs vidiniam vartojimui ir gali pažeisti gleivines, sukelti skrandžio dirginimą ar net apsinuodijimą. Vidiniam naudojimui tinkami aliejai turi būti specialiai paženklinti ir vartojami tik su gydytojo rekomendacija.
4. Per didelis dozavimas ir ilgalaikis naudojimas. Eteriniai aliejai turi būti naudojami saikingai. Pernelyg intensyvus jų naudojimas gali sukelti galvos skausmą, kvėpavimo sunkumą, odos dirginimą ar net apsinuodijimą. Kai kurių aliejų (pvz., eukalipto ar arbatmedžio) nereikėtų naudoti kasdien ilgą laiką, nes jie gali sukelti šalutinį poveikį.
5. Fototoksiškumas. Kai kurie eteriniai aliejai, pavyzdžiui, citrusiniai (apelsinų, citrinų, greipfrutų), yra fototoksiški. Tai reiškia, kad, užlašinę šių aliejų ant odos ir būdami saulėje, galite patirti odos pažeidimus, paraudimą ar net nudegimus. Todėl prieš naudojant tokius aliejus būtina atidžiai perskaityti instrukcijas ir vengti saulės po jų naudojimo.

   

Eterinių aliejų inhaliacijos: nauda ir atsargumo priemonės

Inhaliacijos – vienas iš populiariausių eterinių aliejų naudojimo būdų, skirtų palengvinti kvėpavimo takų problemas, atsipalaiduoti ar pagerinti nuotaiką. Eterinių aliejų garai įkvepiami per nosį ir burną, o jų veikliosios medžiagos patenka tiesiai į kvėpavimo sistemą bei organizmą. Tačiau net ir tokia terapija turi savų niuansų, kuriuos būtina žinoti norint išvengti žalos.

Nauda ir tinkami aliejai inhaliacijoms:

1. Kvėpavimo takų ligų palengvinimas: Eukalipto, arbatmedžio, pipirmėtės, kamparo ir rozmarino aliejai gali padėti esant peršalimui, sinusitui, bronchitui ar kitoms kvėpavimo takų problemoms. Jie veikia kaip natūralūs dekongestantai, padeda atpalaiduoti užsikimšusius kvėpavimo takus, mažina gleivių kaupimąsi ir lengvina kvėpavimą.
2. Raminanti ir atpalaidavimo terapija: Levandų, bergamotės, ramunėlių ir ylang-ylang aliejai gali būti naudojami norint sumažinti stresą, pagerinti miegą ar atsipalaiduoti po ilgos dienos. Šių aliejų aromatai veikia smegenis per uoslės receptorius, skatindami atsipalaidavimą, gerą nuotaiką ir emocinį balansą.
3. Gerai nuotaikai ir energijai: Citrusinių vaisių (citrinų, apelsinų, greipfrutų) aliejai pasižymi gaivinančiu ir nuotaiką gerinančiu poveikiu. Jie puikiai tinka ryte, kai reikia „prabusti“ arba norint susikaupti darbo metu.

   

Atsargumo priemonės

Nors eterinių aliejų inhaliacijos yra saugus būdas naudoti aliejus, būtina laikytis tam tikrų taisyklių, kad išvengtumėte neigiamo poveikio.

1. Nenaudokite per daug aliejaus. Per didelis aliejaus kiekis inhaliacijose gali dirginti kvėpavimo takus ir sukelti galvos skausmą, pykinimą ar net kvėpavimo sunkumus. Paprastai inhaliacijoms užtenka vos kelių lašų aliejaus. Jei naudojate inhaliatorius ar garų pirtis, 2-3 lašai yra daugiau nei pakankama.
2. Atsargumas sergant astma ar kitomis kvėpavimo takų ligomis. Kai kurie eteriniai aliejai gali dirginti jautrius kvėpavimo takus. Sergant astma ar alergijomis, reikia itin atsargiai rinktis aliejus ir pasitarti su gydytoju prieš pradedant inhaliacijas. Eukalipto ir pipirmėtės aliejai, nors dažnai naudojami kvėpavimo takų ligoms gydyti, gali netikti jautriems asmenims.
3. Trukmė ir dažnumas. Inhaliacijos neturėtų trukti ilgiau nei 10–15 minučių, o dažnumas turėtų būti ribojamas iki 2–3 kartų per dieną. Per ilgas ir dažnas eterinių aliejų įkvėpimas gali sukelti dirginimą arba įjautrinti organizmą tam tikriems aliejams.
4. Saugumas vaikams. Mažiems vaikams ne visi eteriniai aliejai yra tinkami. Inhaliacijos su stipriais aliejais, tokiais kaip eukaliptas ar pipirmėtė, gali būti per daug intensyvios ir sukelti kvėpavimo problemų. Vaikams rekomenduojama rinktis švelnesnius aliejus, pvz., ramunėlių arba levandų, ir naudoti juos labai saikingai. Tačiau prieš naudojant bet kuriuos eterinius aliejus vaikų inhaliacijoms, būtina gydytojo konsultacija.
5. Tinkama inhaliacijos technika. Naudojant karštą vandenį inhaliacijoms, būkite atsargūs, kad neapsidegintumėte. Karštas vanduo gali būti pavojingas, jei atsitiktinai apsipilsite arba jei garai yra per daug karšti. Kvėpuojant eterinių aliejų garais, atstumas nuo garų šaltinio turėtų būti bent 20–30 cm.

   

Eteriniai aliejai gali būti puikus sveikatos ir gerovės šaltinis, tačiau tik tuo atveju, jei jie yra kokybiški ir naudojami teisingai. Renkantis aliejus, būtina atkreipti dėmesį į jų grynumą, kilmę ir gamintoją. Taip pat nepamirškite atsargumo, ypač jei turite jautrią odą, esate nėščia arba planuojate naudoti aliejus ant mažų vaikų odos ar naudoti juos inhaliacijoms. Atsakingas ir saikingas naudojimas užtikrins, kad galėsite mėgautis visomis eterinių aliejų teikiamomis naudomis.

Įdomu sužinoti

See Full Bio