Rytas yra ypatinga dienos dalis, nes būtent jis gali nulemti, kaip jausimės visą dieną. Pusryčiai ir pasirinktas gėrimas – svarbi šio ritualo dalis. Taigi, ką pasirinkti ryte: kavą ar arbatą?
Kodėl rytą svarbu pradėti vandeniu?
Prabudus organizmas yra dehidratuotas – per naktį mes prarandame dalį skysčių kvėpuodami ir prakaituodami. Todėl, prieš mėgaujantis kava ar arbata, pirmiausia reikėtų atkurti vandens balansą. Stiklinė šilto vandens tuščiu skrandžiu padeda:
- išjudinti virškinimo sistemą;
- pagerinti medžiagų apykaitą;
- pažadinti organizmą švelniai ir natūraliai.
Vanduo taip pat ruošia organizmą kitų gėrimų ar maisto priėmimui, todėl tai yra būtinas pirmas žingsnis rytinio ritualo metu.
Kava ar arbata – skirtingi poveikiai
- Kava – energijos pliūpsniui
Kava yra vienas populiariausių rytinių gėrimų visame pasaulyje. Joje esantis kofeinas veikia kaip natūralus stimuliatorius, kuris:
- padidina budrumą;
- pagerina koncentraciją;
- trumpam suteikia energijos.
Visgi, jei kavą geriate tuščiu skrandžiu, ji gali sudirginti skrandžio gleivinę. Todėl ją rekomenduojama gerti po stiklinės vandens arba po lengvų pusryčių.
- Arbata – subalansuotai pradžiai
Arbata, priklausomai nuo rūšies, gali turėti tiek stimuliuojantį, tiek raminantį poveikį.
- Juodoji arbata: turi kofeino, bet jo poveikis švelnesnis nei kavos, todėl ji puikiai tinka tiems, kurie nori išvengti stipraus energijos šuolio.
- Žalioji arbata: turi mažiau kofeino, yra turtinga antioksidantų, todėl ji padeda organizmui pradėti dieną subalansuotai.
- Žolelių arbata: ramina nervų sistemą, mažina streso lygį, todėl tinka tiems, kurie rytą nori pradėti lėtai ir ramiai.
Ką pasirinkti pagal poreikius?
- Reikia energijos: rinkitės juodą kavą ar stiprią juodąją arbatą. Šie gėrimai suteiks kofeino, kuris padės susikaupti ir jaustis budriau.
- Norite nusiraminti: žolelių arbata arba lengva žalia arbata padės pradėti dieną harmoningai.
- Siekiate subalansuotos pradžios: išgerkite žaliosios arbatos – ji suteiks energijos be didelių svyravimų.
Kada geriau vengti kavos?
Nors kava daugeliui yra būtinas rytinio ritualo elementas, yra atvejų, kai ją geriau riboti:
- jei turite padidėjusį skrandžio rūgštingumą;
- jei sergate širdies ir kraujagyslių ligomis;
- jei dažnai patiriate nerimą ar stresą.
Ar žinote, ką geriau gerti ryte – kavą ar arbatą?
Rytinis gėrimas – tai ne tik įpročio klausimas, bet ir jūsų sveikatos bei savijautos pagrindas visai dienai. Pradėkite rytą stikline vandens, o tada rinkitės gėrimą pagal savo poreikius. Norite energijos? Pasirinkite kavą ar juodąją arbatą. Reikia ramybės? Puikiai tiks žolelių ar žalioji arbata. Svarbiausia – klausykite savo organizmo ir raskite tai, kas jums tinka labiausiai.
Kava po pietų – gera idėja ar spąstai? Kam geriau atsisakyti šio įpročio?
