Jūros liga (kinetozė) yra dažna problema, kuri gali apkartinti keliones automobiliu, lėktuvu, laivu ar net pramogas atrakcionų parke. Pagrindinė jūros ligos priežastis – organizmo nesugebėjimas derinti regos ir vidinės ausies siunčiamų signalų. Šios ligos simptomai, tokie kaip pykinimas, vėmimas, prakaitavimas, galvos skausmas ir bendras silpnumas, gali būti itin nemalonūs tiek suaugusiesiems, tiek vaikams. Tačiau jūros liga nėra neišvengiama – yra daugybė būdų ir patarimų, kaip ją įveikti ar bent jau sumažinti simptomus.
Kas sukelia jūros ligą?
Jūros ligą sukelia signalų, siunčiamų į smegenis, nesuderinamumas. Pavyzdžiui, kai keliaujate automobiliu, laivu ar lėktuvu, vidinė ausis jaučia judėjimą, tačiau akys gali fiksuoti statinį vaizdą (pavyzdžiui, žiūrint į knygą arba išmanųjį telefoną). Šis signalų nesuderinamumas sukelia dezorientaciją smegenyse, sukeldamas pykinimą ir kitus jūros ligos simptomus.
Praktiniai patarimai, kaip išvengti jūros ligos
Nors vaistai nuo jūros ligos yra gana efektyvi priemonė jos simptomams palengvinti ar netgi neleisti jiems pasireikšti, tačiau visų pirma visada norisi išbandyti natūralius ir paprastus būdus jūros ligos rizikai sumažinti.
Patarimai, kaip išvengti jūros ligos skiriasi priklausomai nuo kelionės būdo:
- Keliaujant automobiliu:
- Venkite sunkaus maisto prieš kelionę ir jos metu. Pilnas skrandis gali sustiprinti pykinimo jausmą.
- Sėskite į priekinę sėdynę arba įsitikinkite, kad žiūrite tiesiai į kelią, o ne į knygą ar ekraną.
- Atidarykite langus ir leiskite grynam orui patekti į automobilį. Šviežias oras padeda mažinti pykinimą.
- Laikykitės tolygaus važiavimo stiliaus: venkite staigių posūkių, greitų stabdymų ir pagreitėjimų.
- Keliaujant laivu:
- Pasirinkite vietą laivo centre, nes čia mažiausiai juntamas supimas.
- Žiūrėkite į horizontą – tai padės smegenims sinchronizuoti gaunamus signalus iš akių ir vidinės ausies.
- Venkite alkoholio ir sunkaus maisto. Jie gali pabloginti jūros ligos simptomus.
- Naudokite specialias apyrankes nuo jūros ligos (pvz., „Sea-Band“). Jos sukuria akupresūros efektą, spaudžiant tam tikrus taškus ant riešo ir sumažina pykinimą.
- Keliaujant lėktuvu:
- Rinkitės vietą prie sparnų – čia lėktuvas juda stabiliausiai.
- Atidarykite ventiliacijos angas, esančias virš jūsų galvos ir leiskite šviežiam orui pūsti į veidą.
- Kramtykite gumą ar čiulpkite ledinukus – tai padeda stabilizuoti vidinės ausies signalus.
- Pramogaujant atrakcionų parke:
- Prieš pramogas venkite persivalgyti ar valgyti labai daug.
- Jei supimosi metu pradeda suktis galva, sutelkite dėmesį į fiksuotą tašką (pvz., horizontą).
- Venkite pramogų, kurios sukasi aplink savo ašį (karuselės), jei žinote, kad esate linkę į jūros ligą.
Vaistai nuo jūros ligos
Jei jūs ar jūsų vaikas kenčiate nuo jūros ligos, yra keli medikamentiniai ir natūralūs būdai, padedantys palengvinti simptomus:
- Antihistamininiai vaistai (pvz., dimenhidrinatas ar meklizinas). Šie vaistai gali sumažinti pykinimą ir vėmimą, tačiau gali sukelti mieguistumą. Jie dažnai rekomenduojami trumpoms kelionėms, tačiau prieš naudojant reikia pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei vaistus naudos vaikai.
- Skopolamino pleistras. Tai receptinis vaistas, kuris klijuojamas už ausies. Jis veiksmingai slopina jūros ligos simptomus ir veikia iki 72 valandų. Šio vaisto šalutiniai poveikiai gali būti burnos džiūvimas ar mieguistumas.
- Natūralūs preparatai. Imbieras yra vienas populiariausių natūralių preparatų nuo jūros ligos. Jį galima vartoti įvairiomis formomis: kapsulėmis, arbata, kramtomomis tabletėmis ar net šviežiais imbiero gabaliukais. Taip pat gerai veikia kartu su mėtų arbata arba papildomai naudojant pipirmėtės eterinį aliejų.
Tačiau prieš vartojant bet kokius vaistus ar natūralius preparatus nuo jūros ligos, ypač vaikams, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Ką daryti, jei vaikas vemia kelionės metu?
Dauguma tėvų susiduria su problema, kai kelionę apkartina vaiko pykinimas arba vėmimas. Kai kurie vaikai negali nuvažiuoti nei kilometro nesublogavę, kitiems jūros liga pasireiškia tik skrendant lėktuvu ar važiuojant itin vingiuotais keliais automobiliu. Gera žinia ta, kad dauguma vaikų jūros ligą paprasčiausiai išauga. Vis dėlto atsisakyti kelionių dėl to taip pat nesinori.
Jeigu jūsų vaiką vargina jūros liga kelionės metu ir vaikas pradeda vemti, labai svarbu reaguoti tinkamai:
- Ramybė ir pasiruošimas. Visada turėkite su savimi kelioninių maišelių, drėgnų servetėlių ir atsarginių drabužių. Tai padės greitai susitvarkyti ir vaikui sukurti komforto jausmą.
- Pakankamas skysčių kiekis. Po vėmimo vaikui svarbu pasiūlyti gerti mažais gurkšniais vandens ar lengvų elektrolitų tirpalų, kad būtų išvengta dehidratacijos.
- Tinkama sėdėjimo vieta. Automobilyje sodinkite vaiką į priekį – ten mažiau jaučiami posūkiai ir staigūs judesiai. Laive sėdėkite arčiau centro, kur mažiausiai juntamas supimas, o lėktuve – virš sparnų.
- Dėmesio nukreipimas. Padėkite vaikui sutelkti dėmesį į kitus dalykus, pavyzdžiui, klausytis muzikos, žiūrėti į horizontą, žaisti žaidimus ar klausytis pasakojimų. Tai padeda stabilizuoti organizmo signalus ir mažinti jūros ligos simptomus.
- Leiskite pailsėti. Jei vaikas pradeda jaustis blogai, patogiai jį įtaisykite ir leiskite jam užmigti. Miegas yra puikus būdas „išjungti“ jūros ligos simptomus. Taip pat gera mintis planuotis ilgesnes keliones būtent vaiko miego metu. Tuomet nemalonių jūros ligos simptomų dažniausiai pavyksta visiškai išvengti.
Papildomi praktiniai patarimai
Jeigu net ir laikantis visų patarimų, jus užklumpa jūros liga kelionėje, išbandykite šiuos patarimus, kad kuo labiau sumažintumėte jaučiamus nemalonius simptomus arba juos atitolintumėte iki kelionės pabaigos:
- Gilus kvėpavimas. Jei jaučiate pykinimą, giliai kvėpuokite per nosį ir iškvėpkite per burną. Tai padeda atsipalaiduoti ir stabilizuoti organizmo signalus.
- Imbiero čiulpinukai ar gėrimai. Imbieras yra natūralus antiemetikas, todėl geriant imbiero arbatą ar čiulpiant imbiero saldainius galima sumažinti pykinimą.
- Venkite ekranų. Žiūrėjimas į ekraną ar skaitymas kelionės metu gali sustiprinti jūros ligos simptomus. Verčiau žiūrėkite į horizontą arba į fiksuotus objektus.
- Miegokite. Jeigu tik įmanoma, pasistenkite užmigti ir pramiegoti didžiąją kelionės dalį. Taip pavyks visiškai išvengti nemalonių jūros ligos simptomų.
Ir pabaigai: jūros liga gali būti nemaloni, bet su tinkamomis žiniomis ir pasiruošimu galima žymiai sumažinti jos simptomus. Išbandykite kelis skirtingus būdus, kol atrasite jums ar vaikams tinkamiausius. Taip pat pasikonsultuokite su gydytoju dėl tinkamiausių vaistų, jeigu jokios natūralios priemonės neveikia. Tinkamai pasiruošus, kelionės gali tapti maloniu patyrimu tiek jums, tiek jūsų vaikams.
Šaltiniai:
- https://www.formulaboats.com/blog/preventing-sea-sickness/
- https://www.nationalgeographic.com/travel/article/motion-sickness-seasickness
- https://oceanservice.noaa.gov/facts/seasickness.html
- https://smartboating.com.au/seasickness-tips/
- https://www.intrepidtravel.com/adventures/five-ways-to-stop-seasickness/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
