Avokadai – tai tikras supermaistas odai. Dėl savo turtingos sudėties, kurioje gausu sveikųjų riebalų, vitaminų ir antioksidantų, jie gali prisidėti prie odos drėkinimo, elastingumo ir apsaugos nuo ankstyvo senėjimo. Nesvarbu, ar juos valgote, ar naudojate išoriškai, avokadai gali tapti natūraliu sąjungininku siekiant sveikesnės, švytinčios odos. Taigi, kuo jie naudingi ir kaip gali padėti puoselėti odos grožį? Išsiaiškinkime!
Avokadai – pagalba mažinant senėjimo požymius
Daugelis vidinių ir išorinių veiksnių silpnina kolageno ir elastino struktūras, sukelia dehidrataciją, odos elastingumo praradimą, raukšlių atsiradimą ir hiperpigmentaciją. Avokadai yra galinga pagalba mažinant šiuos senėjimo požymius. Pagrindinės prieš senėjimą veikiančios medžiagos avokaduose yra:
- Vitaminas C – padeda formuoti kolageną, išlaikyti odos elastingumą ir sumažinti raukšles.
- Vitaminas E – saugo odą nuo oksidacinio streso, ypač kai vartojamas kartu su vitaminu C.
- Omega riebalų rūgštys – neleidžia prarasti vandens ir palaiko odos drėkinimą.
- Vitaminas B3 (niacinamidas) – padeda išlaikyti drėgmę, mažina hiperpigmentaciją ir stiprina natūralų odos barjerą.
- Karotinoidai (liuteinas ir zeaksantinas) – turi UV filtravimo savybių ir neutralizuoja laisvuosius radikalus.
Avokadai stiprina odos barjerą
Avokaduose esantys lipidai, antioksidantai ir priešuždegiminės medžiagos drėkina odą ir saugo ją nuo kenksmingų veiksnių, padedant sukurti stipresnį odos barjerą. Sveikas apsauginis odos barjeras apsaugo nuo transepiderminio vandens netekimo ir ankstyvų senėjimo požymių.
Odos drėkinimui – avokadai
Avokadai daugiausia sudaryti iš omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių. Šios rūgštys odos paviršiuje sukuria plėvelę, didinančią vandens sulaikymą, todėl oda išlieka elastinga ir gerai sudrėkinta. Avokaduose esantys C ir E vitaminai, taip pat labai drėkina odą.
Apsaugo nuo laisvųjų radikalų
Laisvieji radikalai – tai nestabilios molekulės, kurias dažnai sukelia tarša, alkoholis ir kiti išoriniai veiksniai. Jos sukelia oksidacinę žalą, kuri naikina odos ląsteles ir lemia senėjimo požymius bei prastą odos būklę. Avokaduose gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminai C, E, B grupės vitaminai, karotenoidai liuteinas ir beta karotenas bei fitocheminių medžiagų. Jie neutralizuoja laisvuosius radikalus, taip sumažindami odos pažeidimus.
Padeda nuo psoriazės ir egzemos
Psoriazė ir egzema yra plačiai paplitusios odos ligos, sukeliančios daugybę nemalonių simptomų, tokių kaip sausumas, niežulys, paraudimas ir odos įtrūkimai. Didelis lipidų kiekis avokaduose padeda nuraminti uždegiminę odą, o antioksidantai apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso ir sumažina uždegimo riziką.
Avokadai gali padėti sumažinti tamsių dėmių kiekį
Avokaduose yra vitamino C, kuris šviesina odą bei niacinamido, vieno iš veiksmingiausių ingredientų, netolygiai, hiperpigmentuotai odai gydyti. Jų sudėtyje esantys antioksidantai ir UV spindulius filtruojantys ingredientai, taip pat mažina saulės daromą žalą, kuri prisideda prie tamsių dėmių atsiradimo.
Pašalina negyvas odos ląsteles
Ne paslaptis, kad dėl negyvų odos ląstelių sankaupų oda tampa sausa ir problemiška. Avokaduose esantys antioksidantai ir mineralai yra veiksminga šveičiamoji priemonė. Jie padeda pašalinti negyvas ląsteles ir išvalyti poras, neišsausindami odos.
Kovoje prieš spuogus – avokadų aliejus?
Avokadų aliejus gali būti veiksminga priemonė kovojant su spuogais dėl savo antimikrobinių, priešuždegiminių ir drėkinamųjų savybių. Aliejus padeda kovoti su bakterijomis, kurios dažnai sukelia spuogus, o jo priešuždegiminės savybės mažina odos paraudimą ir patinimą. Be to, avokadų aliejus drėkina odą, nepalikdamas riebumo jausmo ir subalansuoja natūralią odos riebalų gamybą, taip sumažindamas spuogų atsiradimo riziką. Vitaminai A, E ir K, esantys avokadų aliejuje, skatina odos regeneraciją, padeda greičiau išgydyti uždegimo vietas ir sumažinti randus.
Avokadai lengvina saulės padarytą žalą
UV spinduliai yra žalingiausi iš visų odos senėjimo veiksnių. Jie pagreitina kolageno, pagrindinio odą formuojančio baltymo, irimą ir pažeidžia odos ląstelių DNR. Avokaduose esantys vitaminai E ir B3, karotinoidai ir omega riebalų rūgštys padeda nuraminti ir atkurti UV spindulių padarytą žalą odai, o vitaminas C taip pat padeda pagaminti daugiau kolageno.
Gerina bendrą odos sveikatą
Odos būklė priklauso nuo įvairių veiksnių: drėgmės lygio, odos barjero vientisumo, kolageno ir elastino atsargų, ląstelių apykaitos, gyvenimo būdo įpročių ir kt. Odos sveikatai palaikyti reikia kompleksinio požiūrio, įskaitant specialią odos priežiūros rutiną ir subalansuotą mitybą. Įrodyta, kad avokadas yra naudingas ir kaip vietinis, ir kaip maistinis odą puoselėjančių ingredientų šaltinis.
Šaltiniai:
https://vibrantskinbar.com/blog/avocado-benefits-for-skin/
https://www.healthline.com/health/avocado-benefits-for-skin
Autorė Germantė Gedvilė
