Saulė – gyvybės ir energijos šaltinis, tačiau vaikų oda į jos spindulius reaguoja kur kas jautriau nei suaugusiųjų. Tėvai neretai klausia: nuo kokio amžiaus kūdikiui galima būti saulėje? Ar tikrai saulė naudinga, o gal tik žalinga? Kuo tepti odą? Kaip apsaugoti nuo saulės smūgio? Šiame straipsnyje – svarbiausia informacija apie vaikų ir saulės „santykius“ vasaros metu.
Kada vaikui galima būti saulėje?
Naujagimiai ir kūdikiai iki 6 mėnesių – saulės vengti. Naujagimių ir kūdikių iki pusės metų oda itin plona ir negeba apsisaugoti nuo UV spindulių. Tokiame amžiuje nerekomenduojama būti tiesioginiuose saulės spinduliuose net trumpam. Geriausia, jei vaikas laikomas pavėsyje, su plačiabryle skrybėle, laisvais, kvėpuojančiais drabužėliais.
Vaikai nuo 6 mėnesių – galima būti lauke, bet su apsauga. Nuo šešių mėnesių kūdikį jau galima vedžioti lauke ir trumpai būti saulėje, tačiau reikalinga kruopšti apsauga – galvos apdangalas, apsauginiai drabužiai, apsauginiai akiniai, vaikiškas apsauginis kremas nuo saulės su SPF 50+.
Saulė – ne tik pavojus
Nors apie saulės keliamą pavojų girdime dažnai, saulė naudinga:
- padeda organizmui sintetinti vitaminą D, būtiną kaulams, imuninei sistemai;
- gerina nuotaiką – skatina laimės hormono serotonino gamybą;
- padeda reguliuoti miego ritmą, nes šviesa daro įtaką melatonino gamybai.
Tačiau visa tai naudinga tik tada, kai saulės spindulių gaunama tiek, kiek reikia, o ne per daug.
Kada būti lauke, o kada geriau likti pavėsyje?
Vaikams rekomenduojama būti saulėje:
- iki 10 val. ryto ir
- po 17 val. vakaro.
Tuo metu UV spindulių intensyvumas yra mažesnis. Nuo 11 iki 16 val. – saulė pavojingiausia, todėl tuo metu reikėtų likti pavėsyje ar viduje.
Kaip apsaugoti vaikus nuo saulės?
- Galvos apdangalas – būtinas
Plačiabrylė skrybėlė ar kepurė su snapeliu padės išvengti perkaitimo ir apsaugo galvą nuo tiesioginių spindulių.
- Drabužiai – šviesūs, lengvi, dengiantys
Geriausia – natūralūs, kvėpuojantys audiniai (medvilnė, linas). Ilgos rankovės, ilgos kelnės ar kombinezonai apsaugo odą nuo nudegimo.
- Kremas nuo saulės
- Naudokite specialiai vaikams skirtą priemonę su SPF 30–50+.
- Tepkite 15–30 min. prieš išeinant į lauką, kartokite kas 2 val. ar po maudynių.
- Venkite cheminių kremų kūdikiams – rinkitės mineralinius filtrus (cinko oksidas, titano dioksidas).
- Skysčių vartojimas
Vaikai greičiau netenka skysčių, todėl svarbu dažnai siūlyti gerti – net jei vaikas ir nesako, kad ištroško.
- Saugus pavėsis
Net ir pavėsyje UV spinduliai pasiekia odą, todėl net esant po skėčiu ar medžiu svarbi apsauga kremu ir drabužiais.
Saulės smūgis – kaip atpažinti?
Pavojingiausia situacija – saulės smūgis. Į tai reaguoti reikia nedelsiant.
Pagrindiniai simptomai:
- karščiuojanti oda, paraudimas, prakaitavimas
- vangumas, mieguistumas
- pykinimas, galvos svaigimas
- irzlus elgesys arba atvirkščiai – vaikas tampa per tylus
Ką daryti:
- Nedelsiant nunešti vaiką į pavėsį.
- Duoti gerti vandens.
- Sudrėkinti kaklą, kaktą, kojytes vėsiu (ne šaltu!) vandeniu.
- Jei temperatūra nemažėja – kreiptis į medikus.
Vasarokime saugiai
Saulė vaikui gali būti naudinga, bet tik tada, kai laikomasi paprastų, bet svarbių taisyklių. Svarbiausia – neskubėti „grūdinti“ kūdikio saulėje, nepamiršti galvos apdangalo, tinkamų drabužių ir kremo nuo saulės. Atsargumas vasarą – tai ne perdėtas rūpestis, o geriausia dovana mažajam – sveikata ir gera savijauta. 🌞🧒🏻👒
Ar tikrai žinote, kaip saugiai mėgautis saulės voniomis vasarą?
