Virškinimo sutrikimai – problema, su kuria susiduria daugelis. Tai gali būti pilvo pūtimas, sunkumo jausmas, rėmuo ar net pykinimas. Dažnai tokie simptomai pasireiškia dėl netinkamos mitybos, streso ar pernelyg greito gyvenimo tempo. Tačiau prieš ieškant pagalbos vaistinėje, verta išbandyti natūralias priemones, kurios gali veiksmingai pagerinti savijautą.
Kodėl sutrinka virškinimas?
Virškinimo sistema yra jautri mūsų gyvenimo būdui ir mitybos įpročiams. Štai pagrindinės priežastys, kodėl gali sutrikti virškinimas:
- Per greitas valgymas – valgant skubotai, maistas dažnai nėra tinkamai sukramtomas, o tai apsunkina virškinimą.
- Riebi ir sunkiai virškinama mityba – pernelyg daug riebaus ar kepto maisto gali apkrauti skrandį ir kepenis.
- Stresas – emocinis krūvis veikia ne tik psichiką, bet ir virškinimo procesus.
- Fizinio aktyvumo trūkumas – judėjimo stoka lėtina žarnyno veiklą.
Sutriko virškinimas? Kokios natūralios priemonės padės?
Natūralios priemonės, gerinančios virškinimą
Jei virškinimas sutriko, išbandykite šias paprastas, bet veiksmingas natūralias priemones.
- Šilta citrinos vandens stiklinė ryte
Citrinos rūgštis skatina virškinimo fermentų gamybą ir padeda „pažadinti“ virškinimo sistemą. Tiesiog įpilkite pusės citrinos sulčių į stiklinę šilto vandens ir gerkite ryte, prieš valgį.
- Mėtos arbata
Mėtos yra žinomos dėl savo raminamojo poveikio skrandžiui. Jos mažina pilvo pūtimą, spazmus ir pykinimą. Užplikykite kelis šviežius mėtos lapelius arba naudokite džiovintą arbatą.
- Imbieras – natūralus virškinimo stimuliatorius
Imbieras gerina skrandžio veiklą, skatina virškinimo fermentų išsiskyrimą ir mažina uždegimą. Jį galima naudoti įvairiais būdais: tarkuotą dėti į arbatą, gaminti imbiero vandenį arba tiesiog čiulpti mažą gabalėlį.
- Ramunėlių arbata
Ramunėlės turi raminantį poveikį ne tik nervų sistemai, bet ir skrandžiui. Jos mažina uždegimą, padeda atsikratyti rėmens ir ramina sudirgusią žarnyną.
- Obuolių sidro actas
Ši natūrali priemonė padeda subalansuoti skrandžio rūgštingumą. Įmaišykite šaukštelį obuolių sidro acto į stiklinę šilto vandens ir išgerkite prieš valgį. Tai ypač naudinga, jei jaučiate sunkumo jausmą.
Ką dar galite padaryti?
Be konkrečių natūralių priemonių, svarbu atkreipti dėmesį ir į bendrą gyvenimo būdą:
- Valgykite mažomis porcijomis – nedidelės, bet dažnos porcijos padės virškinimo sistemai dirbti efektyviau.
- Kramtykite lėtai – tinkamai sukramtytas maistas mažiau apkrauna skrandį.
- Venkite gazuotų gėrimų ir greito maisto – šie produktai dažnai sukelia pilvo pūtimą ir dirgina virškinimo sistemą.
- Įtraukite į racioną probiotikus – jogurtai, kefyras ar rauginti kopūstai praturtina žarnyną naudingosiomis bakterijomis.
Sutriko virškinimas? Kokios natūralios priemonės padės?
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei natūralios priemonės nepadeda arba virškinimo problemos tęsiasi ilgiau nei kelias dienas, verta kreiptis į specialistą. Ilgalaikiai virškinimo sutrikimai gali būti rimtesnių sveikatos problemų požymis, pavyzdžiui, gastrito ar opaligės.
Sutrikęs virškinimas gali sukelti diskomfortą, tačiau dažnai situaciją galima pagerinti natūraliomis priemonėmis. Pasitelkus citrinos vandenį, mėtas ar imbierą, galima greitai pajusti palengvėjimą. Nepamirškite ir sveikos mitybos bei tinkamo gyvenimo būdo – tai pagrindas sklandžiai virškinimo sistemos veiklai.
