Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio sulaukia natūralūs sveikatos produktai, tarp kurių išskirtinę vietą užima nakvišų aliejus. Šis vertingas aliejus, gaunamas iš nakvišos (lot. Oenothera biennis) augalo sėklų, jau šimtmečius naudojamas liaudies medicinoje. Šiandien mokslas patvirtina daugelį tradicinių įsitikinimų apie jo teigiamą poveikį organizmui. Kodėl verta atkreipti dėmesį į šį gamtos turtą ir kokia yra nakvišų aliejaus nauda jūsų organizmui?
Nakvišų aliejaus nauda: turtinga maistinė sudėtis
Nakvišų aliejaus išskirtinumą lemia jo sudėtyje esančios riebiosios rūgštys, ypač gama linoleno rūgštis (GLA). Ši omega-6 riebalų rūgštis organizme paverčiama prostaglandinais – į hormonus panašiomis medžiagomis, kurios reguliuoja daugelį organizmo funkcijų, įskaitant uždegimo procesus, kraujospūdį ir hormonų pusiausvyrą.
Be gama linoleno rūgšties, nakvišų aliejuje taip pat gausu kitų svarbių riebalų rūgščių, kaip linolo ir oleino, bei vitaminų C ir E, kurie veikia kaip galingi antioksidantai, saugantys organizmą nuo laisvųjų radikalų sukeliamos žalos.
Nakvišų aliejaus nauda: menstruacinių simptomų palengvinimas
Viena labiausiai žinomų nakvišų aliejaus naudojimo sričių – pagalba moterims, kenčiančioms nuo priešmenstruacinio sindromo (PMS). Tyrimai rodo, kad reguliarus nakvišų aliejaus vartojimas gali reikšmingai sumažinti tokius simptomus kaip pilvo skausmas, nuotaikų svyravimai, krūtų skausmingumas ir vandens susilaikymas organizme.
Šis poveikis siejamas su gama linoleno rūgšties gebėjimu reguliuoti prostaglandinų gamybą, kuri dažnai būna sutrikusi moterims, patiriančioms stiprius PMS simptomus. Vartojant nakvišų aliejų kelis mėnesius iš eilės, daugelis moterų pastebi reikšmingą būklės pagerėjimą.
Nakvišų aliejaus nauda: pagalba menopauzės metu
Menopauzė – natūralus moters organizmo pokytis, dažnai lydimas nemalonių simptomų, tokių kaip karščio pylimas, nuotaikų kaita ir nemiga. Nakvišų aliejus gali būti vertinga pagalbinė priemonė šiuo laikotarpiu.
Tyrimai rodo, kad nakvišų aliejaus vartojimas gali sumažinti karščio pylimų dažnį ir intensyvumą, pagerinti miego kokybę ir bendrai palengvinti perėjimą per šį sudėtingą moters gyvenimo etapą. Nors jo poveikis nėra toks stiprus kaip hormonų pakaitinės terapijos, tačiau daugeliui moterų tai tampa natūralia alternatyva, nesukeliančia šalutinių poveikių.
Sudėtingas moters gyvenimo etapas – menopauzė: kaip įveikti kylančius iššūkius?
Nakvišų aliejaus nauda: odos sveikata ir grožis
Dėl savo turtingos maistinių medžiagų sudėties nakvišų aliejus plačiai naudojamas kosmetikoje ir odos priežiūroje. Jis ypač naudingas sausos, jautrios ir problematiškos odos priežiūrai. Nakvišų aliejus padeda palaikyti odos drėgmės balansą, mažina uždegimą ir skatina odos ląstelių atsinaujinimą.
Reguliariai vartojant nakvišų aliejų tiek išoriškai, tiek į vidų, galima pastebėti odos elastingumo pagerėjimą, sumažėjusį jos sausumą ir raudonį. Tai ypač naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo tokių odos problemų kaip egzema, psoriazė ar rožinė.
Nakvišų aliejaus nauda: širdies ir kraujagyslių sveikata
Nakvišų aliejuje esančios riebiosios rūgštys gali teigiamai veikti širdies ir kraujagyslių sistemą. Tyrimai rodo, kad šis aliejus gali padėti sumažinti „blogojo“ MTL cholesterolio kiekį kraujyje ir padidinti „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį.
Be to, nakvišų aliejus gali padėti mažinti kraujo klampumą ir taip sumažinti trombų susidarymo riziką. Tai ypač svarbu žmonėms, turintiems padidėjusią širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Nakvišų aliejaus nauda: uždegimo procesų reguliavimas
Nakvišų aliejaus sudėtyje esanti gama linoleno rūgštis žinoma dėl savo priešuždegiminių savybių. Ji gali padėti sumažinti lėtinį uždegimą organizme, kuris yra daugelio lėtinių ligų, įskaitant artritą, širdies ligas ir diabetą, priežastis.
Reguliariai vartojant nakvišų aliejų, galima pastebėti sąnarių skausmo ir sustingimo sumažėjimą bei bendrą savijautos pagerėjimą. Dėl šios priežasties jis dažnai rekomenduojamas žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu ar kitomis autoimuninėmis ligomis.
Nakvišų aliejaus nauda: praktiniai patarimai vartojimui
Nakvišų aliejus dažniausiai parduodamas kapsulių forma, kas palengvina jo vartojimą. Įprasta dozė suaugusiems yra 2–8 g per dieną, tačiau tikslią dozę geriausia aptarti su gydytoju ar vaistininku.
Norint pasiekti geriausių rezultatų, nakvišų aliejų rekomenduojama vartoti reguliariai ir ilgesnį laiką – dažnai pirmieji teigiami pokyčiai pastebimi tik po kelių savaičių ar net mėnesių.
Išoriškai nakvišų aliejų galima naudoti tiesiogiai ant odos problematiškose vietose arba įmaišyti kelis lašus į savo įprastinę kūno priežiūros priemonę.
Nakvišų aliejus – tai vertinga gamtos dovana, galinti pagerinti daugelio žmonių, ypač moterų, sveikatą ir savijautą. Nuo menstruacinių simptomų palengvinimo iki odos būklės gerinimo ir širdies sveikatos palaikymo – šio aliejaus nauda yra plati ir moksliškai pagrįsta.
Kaip ir bet kurį maisto papildą, nakvišų aliejų reikėtų vartoti atsakingai ir prieš pradedant jį naudoti, ypač jei sergate kokiomis nors ligomis ar vartojate vaistus, vertėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
