Šalavijų arbata yra viena seniausių ir vertingiausių žolelių arbatų, naudojama tiek tradicinėje, tiek šiuolaikinėje medicinoje. Šis augalas išsiskiria savo antibakterinėmis, priešuždegiminėmis ir raminamosiomis savybėmis, todėl dažnai tampa pirmąja priemone, kai reikia natūraliai pagerinti savijautą.
Ypač populiaru šią arbatą vartoti peršalus, esant gerklės skausmui ar norint sustiprinti imuninę sistemą. Tačiau šalavijų arbata ne tik padeda įveikti peršalimo simptomus, bet ir yra naudinga virškinimui, hormonų pusiausvyrai bei smegenų funkcijoms palaikyti. Vis dėlto svarbu žinoti, kaip tinkamai ją paruošti ir vartoti, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai, bei kam jos reikėtų vengti dėl galimų šalutinių poveikių.
Šiame straipsnyje aptarsime šalavijų arbatos naudingas savybes, paruošimo būdus ir praktinius patarimus, kaip ją naudoti peršalus ar esant gerklės skausmui.
Šalavijų arbatos nauda
Šalavijų arbata yra populiari dėl savo naudingų savybių sveikatai, ir ją žmonės dažniausiai vartoja dėl šių priežasčių:
- Gerklės skausmui ir kvėpavimo takų problemoms. Šalavijai turi antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, todėl jų arbata dažnai naudojama skalauti gerklę ar gerti esant gerklės skausmui, kosuliui ar peršalimui.
- Virškinimo problemoms. Šalavijų arbata gali padėti palengvinti virškinimą, mažinti pilvo pūtimą ir spazmus. Ji taip pat skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, todėl naudinga po sunkių patiekalų.
- Hormonų pusiausvyrai. Šalavijai tradiciškai naudojami menopauzės simptomams, pvz., karščio bangoms ar prakaitavimui, mažinti, nes jų sudėtyje yra natūralių augalinių junginių, kurie gali imituoti estrogenus.
- Atminčiai ir smegenų funkcijai. Kai kurie tyrimai rodo, kad šalavijai gali padėti pagerinti atmintį ir dėmesio koncentraciją, todėl arbata dažnai vartojama kaip natūrali priemonė smegenų funkcijoms palaikyti.
- Streso ir nerimo mažinimui. Šalavijų arbata turi raminamąjį poveikį, kuris gali padėti sumažinti stresą ir įtampą.
- Imuniteto stiprinimui. Dėl antioksidantų ir antimikrobinių savybių šalavijai gali padėti stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti nuo infekcijų.
Šalavijų arbata peršalus
Šalavijų arbata padeda mažinti uždegimą, slopina bakterijų dauginimąsi ir ramina sudirgusią gerklę. Šios arbatos paruošimas yra paprastas procesas. Štai, kaip tai padaryti:
Reikės:
- 1-2 arbatinių šaukštelių džiovintų šalavijų lapų (arba 3-5 šviežių lapų)
- 250 ml (1 puodelio) karšto vandens
- Medaus, citrinos ar kitų priedų pagal skonį (nebūtina)
Paruošimas:
- Užvirinkite vandenį ir šiek tiek palaukite, kol jis atvės iki ~90 °C. Pernelyg karštas vanduo gali sumažinti šalavijų naudingąsias savybes.
- Į puodelį įdėkite šalavijų lapelius. Užpilkite karštu vandeniu.
- Palikite arbatą plikyti 5-10 minučių, priklausomai nuo norimo stiprumo. Ilgesnis plikymas suteiks intensyvesnį skonį.
- Jei naudojote šalavijų lapelius ne arbatos pakelyje, nukoškite arbatą per sietelį.
- Jei norite, į arbatą galite įdėti šiek tiek medaus, citrinos sulčių – – tai sustiprins antibakterinį ir raminamąjį poveikį. Galite pridėti ir kitų priedų, kad pagerintumėte skonį.
Vartojimas: gerkite 2–3 puodelius per dieną, kol sumažės simptomai.
Šalavijų arbata gerklės skalavimui
Šalavijų arbatos skalavimas padeda tiesiogiai malšinti uždegimą ir mažinti gerklės skausmą.
Paruošimas:
- Užplikykite 1 valgomąjį šaukštą džiovintų šalavijų lapų 250 ml karšto vandens.
- Palikite plikyti 10–15 minučių, kad arbata būtų stipresnė.
- Leiskite atvėsti iki šiltos temperatūros (ne karštos).
Naudojimas:
- Skalaukite gerklę 3–5 kartus per dieną.
- Po skalavimo bent 15 minučių nieko negerkite ir nevalgykite, kad aktyvūs junginiai liktų gerklės gleivinėje.
Papildomi patarimai:
- Jei peršalimo simptomai stiprūs, galite derinti arbatos gėrimą ir skalavimą.
- Skalavimas šalavijų arbata taip pat naudingas ir burnos sveikatai: efektyviai kovoja su burnos ertmėje esančiomis bakterijomis, padedančiomis sumažinti blogą burnos kvapą, ėduonį ir dantenų ligas, pvz., gingivitą. Be to, šalavijų arbata mažina uždegimą, kraujavimą, padeda gydyti burnos gleivinės sužeidimus. Burnos reguliarus skalavimas šalavijų arbata padeda išlaikyti burną švarią ir gaivią. Atsargumo priemonės:
- Jei peršalimo simptomai nepraeina per kelias dienas ar stiprėja, pasitarkite su gydytoju.
- Venkite šalavijų arbatos, jei ji jums sukelia alerginę reakciją ar kitų nepageidaujamų pojūčių.
Šalavijų arbatos vartojimo rekomendacijos
Svarbu paminėti, kad šalavijų arbatą reikėtų vartoti saikingai. Ši arbata, vartojama dideliais kiekiais, gali turėti šalutinį poveikį dėl sudėtyje esančio tujono. Tai natūrali cheminė medžiaga, kuri dideliais kiekiais gali būti toksiška. Tad vartojant šalavijų arbatą reikėtų naudotis šiomis rekomendacijomis:
- Arbatos rekomenduojama gerti ne daugiau kaip 2-3 puodelius per dieną.
- Jei naudojate šalavijų arbatą kaip priemonę peršalimo simptomams mažinti ar gerklės skausmui skalauti, tai galite daryti iki simptomų sumažėjimo.
Šalavijų arbatos šalutinis poveikis
Šalavijų arbata, nors ir naudinga daugeliu atvejų, netinka visiems. Štai, kam reikėtų jos vengti arba vartoti itin atsargiai:
- Nėščiosios ir žindančios moterys. Šalavijuose yra medžiagos, vadinamos tujonu, kuri dideliais kiekiais gali skatinti gimdos susitraukimus ir kelti persileidimo riziką. Žindymo laikotarpiu taip pat nerekomenduojama, nes tujonas gali sumažinti pieno gamybą.
- Žmonės, sergantys epilepsija ar kitais traukulių sutrikimais. Tujonas gali padidinti traukulių riziką, todėl šalavijų arbata nerekomenduojama žmonėms, linkusiems į epilepsiją.
- Žmonės, turintys žemą kraujospūdį. Šalavijų arbata gali mažinti kraujospūdį, todėl žmonėms, kurių kraujospūdis jau yra žemas, ji gali sukelti galvos svaigimą ar silpnumą.
- Žmonės, vartojantys tam tikrus vaistus. Šalavijų arbata gali sąveikauti su antihipertenziniais vaistais (kraujospūdžiui mažinti), vaistais nuo diabeto, nes arbata gali papildomai mažinti cukraus kiekį kraujyje, raminamaisiais vaistais, nes šalavijai gali sustiprinti raminamąjį poveikį.
- Žmonės, alergiški šalavijams ar kitiems augalams. Jei esate alergiški šalavijams, kitoms lūpažiedžių šeimos žolelėms (pvz., mėtos, levandos, raudonėlio) ar žiedadulkėms, šalavijų arbata gali sukelti alerginę reakciją.
- Žmonės su hormonų jautriomis ligomis. Kadangi šalavijai turi fitohormonų (panašių į estrogenus), arbatos reikėtų vengti sergant hormonų jautriomis ligomis, tokiomis kaip: krūties ar gimdos vėžys, endometriozė, gimdos miomos.
- Vaikams iki 12 metų nerekomenduojama duoti šalavijų arbatos, nebent tai daroma pasitarus su gydytoju.
Bendras patarimas
Jei turite sveikatos problemų ar vartojate vaistus, prieš geriant šalavijų arbatą patartina pasitarti su gydytoju ar vaistininku, kad būtų išvengta galimų nepageidaujamų reakcijų.
