Atostogos – tai metas, kai pagaliau galime atsipūsti nuo darbų, rutinos ir įtampos. Tačiau paradoksalu, kad nemažai žmonių po atostogų jaučiasi dar labiau pavargę nei prieš jas. Kodėl taip nutinka? Atsakymas paprastas: netinkamai suplanuotos atostogos gali virsti ne poilsiu, o papildomu stresu. Štai keletas praktiškų patarimų, kaip atostogauti taip, kad grįžtumėte žvalūs ir kupini energijos.
-
Neperkraukite atostogų planų
Dažna klaida – noras „viską pamatyti, viską nuveikti“ per labai trumpą laiką. Jei kiekviena diena suplanuota nuo ryto iki vakaro, poilsio nelieka nė trupučio. Tokios atostogos primena maratoną.
Patarimas:
Palikite vietos spontaniškumui ir laisvam laikui. Skirkite bent vieną dieną be jokių planų – tiesiog pasivaikščiokite, pasimėgaukite lėtu pusryčių ritmu, paskaitykite knygą ar tiesiog pabūkite su savimi.
-
Nesiekite idealių atostogų
Socialiniai tinklai kuria spaudimą – atrodo, kad kiekvienas turėtų atostogauti „įspūdingai“, „aktyviai“, „eksperimentiškai“. Tačiau ne visiems poilsis reiškia kalnus, festivalį ar ekstremalias pramogas.
Patarimas:
Nelyginkite savo atostogų su kitų. Rinkitės tai, kas jums teikia malonumą – ar tai būtų savaitė kaime be interneto, ar savaitgalis prie ežero su draugais.
-
Neapsikraukite kelionei
Per daug daiktų – per daug streso. Lagaminų tempimas, ieškojimas „kur dėjau tą mėlyną suknelę“, rūpinimasis, ar niekas nepamesta, gali sekinti.
Patarimas:
Keliaukite lengvai. Susidėkite tik būtiniausius daiktus, planuokite drabužius iš anksto. Kuo mažiau logistikos, tuo daugiau tikro poilsio.
-
Poilsio tipas turi atitikti jūsų poreikius
Vieniems poilsis – gamta ir tyla, kitiems – miesto šurmulys ir kultūra. Jeigu esate intravertas, bet keliaujate su triukšminga grupe į festivalį – vargu ar atsipalaiduosite.
Patarimas:
Įsiklausykite į save. Net jei keliaujate su šeima ar draugais, pasistenkite rasti laiko sau – net pusvalandis ryte ar vakare gali padaryti stebuklus.
-
Leiskite kūnui ilsėtis
Atostogų metu dažnai keičiasi miego ritmas, valgymo įpročiai, judėjimo režimas. Vakarėliai iki paryčių, persivalgymai ar per ilgos kelionės automobiliu – visa tai sekina organizmą.
Patarimas:
Laikykitės bent pagrindinės dienos struktūros: pakankamai miego, lengvas judėjimas, sveikas maistas. Kūnas jums už tai padėkos.
Skaitmeninis detoksas – kaip atgauti gyvenimo kontrolę be ekranų?
-
Negrįžkite iš kelionės paskutinę minutę
Dar viena dažna klaida – grįžti iš kelionės vėlai vakare, o ryte jau sėsti prie darbo stalo. Tokiu atveju nėra jokio laiko „persijungti“, susidėti daiktus, įsivertinti, ką patyrėte.
Patarimas:
Palikite bent vieną dieną „namų režimui“. Tai padės pereiti iš atostogų į kasdienybę be streso ir nesklandumų.
-
Psichologinis atsitraukimas nuo darbo
Net per atostogas galvoje gali suktis mintys apie darbus, neatsakytus laiškus ar laukiančius projektus. Jei galva pilna rūpesčių, net gražiausi peizažai nedžiugins.
Patarimas:
Prieš išvykdami sutvarkykite svarbiausius darbus, praneškite kolegoms, kad ilsitės, išjunkite darbo el. paštą. Leiskite sau atitrūkti – tai būtina smegenų „perkraunamoji“ fazė.
Atostogos – ne pareiga, o privilegija
Tikros poilsio atostogos neturi būti nuolatinis bėgimas ar lėkimas. Jos skirtos tam, kad iš naujo prisijungtume prie savęs. Nors kartais sunku atsisakyti įpročių planuoti, veikti, daryti, verta išmokti tiesiog būti.
Grįžkite iš atostogų ne tik su naujais įspūdžiais, bet ir su lengvumu, šypsena bei vidiniu balansu. Nes tik tuomet jos iš tiesų pasiteisins.
TOP 10 krypčių vasaros kelionėms su vaikais: patarimai ir įžvalgos
